Magnesium kann nicht vom Körper selbst hergestellt werden, muss also über die Ernährung aufgenommen werden. Magnesium ist sehr wichtig für die Reizübertragung von Nerven und Muskeln. Auch ist es wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen.
Symptome bei einem Magnesiummangel
Ein Mangel an Magnesium äußert sich vor allem in Muskel- und Wadenkrämpfen, aber auch Verspannungen können ein Symptom dafür sein.
In welchen Lebensmitteln ist Magnesium?
Magnesium befindet sich vor allem in Nüssen, wie Mandeln und Walnüsse und Samen, wie Sonnenblumenkerne. Auch in Haferflocken und Vollkorngetreide sind gute Magnesiumlieferanten.