ZUTATEN
2 Dosen/480g Kichererbsen
60g Olivenöl
60g Tomatenmark
Thymian
Salz & Cayenne Pfeffer
ZUBEREITUNG
Die Kichererbsen abwaschen und abtropfen. Nun alle Zutaten gründlich miteinander vermixen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
TIPP
Der Hummus eignet sich super als Brotaufstrich oder Dipp für z.B. Rohkost.
GESUNDHEIT
Wieso sind Hülsenfrüchte so gesund?
KALORIEN
ca. je 100g
190 kcal
14g Kohlenhydrate
6g Eiweiß
10g Fett