Apfel-Süßkartoffel Auflauf

2 Personen

ZUTATEN

1 großen Apfel
1 Süßkartoffel (ca. so groß wie der Apfel)
Zimt
Hafermilch
Rosinen

Für das Crumble:
60g Haferflocken
60g Haselnüsse
1,5 EL Agavendicksaft oder Honig
1 EL Nussmus

ZUBEREITUNG

Die Süßkartoffel und den Apfel waschen. Den Apfel von seinem Kerngehäuse befreien und beides in dünne Scheiben schneiden.
Die Süßkartoffel- und Apfelscheiben mit etwas Zimt bestreuen und in einer Auflaufform abwechselnd aneinanderreihen. Nun etwas Hafermilch in die Auflaufform geben, sodass der Boden leicht bedeckt ist und nichts anbrennt.
Für das Crumble alle Zutaten miteinander vermengen und gleichmäßig über dem Auflauf verteilen.
Den Auflauf nun mit etwas Alufolie bedecken und für 30min. bei 180°C Umluft in den Ofen geben.
Anschließend Rosinen nach Bedarf drüber geben und genießen.

Ingwershots

ZUTATEN

80g Ingwer
1 Zitrone
1 Apfel
3 Orangen
500ml Wasser

ZUBEREITUNG

Den Ingwer Schälen, in einen Mixer geben und kurz kleinhacken lassen. Den Apfel entkernen. Die Orangen und Zitrone schälen und von ihren weißen Fäden befreien.
Nun alles kräftig mit ca. 500ml Wasser pürieren. Ich lasse die Shots dann gerne über Nacht ruhen, am nächsten Tag die Ingwershots durch ein sehr feines Sieb oder einen Nussmilchbeutel pressen, so dass keine Stückchen mehr in den Shots sind.

TIPPS

  1. Wenn man ca. einen Shot in ein Wasserglas gibt, erhält man ein sehr leckeres erfrischendes Getränk, welches nicht mehr so scharf ist.
  2. Wer einen Entsafter hat, kann diesen natürlich super benutzen.

GESUNDHEIT

Wieso ist Ingwer so gesund?