Blumenkohl Masala

4 Personen

ZUTATEN

2 Tassen Reis
1 TL Kreuzkümmel

Für das Masala:
1 Blumenkohl
2 Zwiebeln
Ingwer
Kurkuma
2 Knoblauchzehen
500ml passierte Tomaten
400ml Kokosmilch
2 TL Masala
Kreuzkümmel
Koriander
Salz & Pfeffer
Öl zum anbraten

ZUBEREITUNG

Den Reis mit dem Kreuzkümmel in reichlich Salzwasser kochen.
Die Zwiebel schälen, in feine Würfel schneiden und in etwas Öl in einer Pfanne gut anbraten. Den Ingwer und Kurkuma schälen, fein hacken, zu den Zwiebeln geben und gut mit anbraten. Den Blumenkohl in Röschen schneiden, mit den Gewürze dazugeben und kurz mit dünsten lassen.
Nun alles mit der Kokosmilch und den passierten Tomaten ablöschen und so lange köcheln lassen, bis der Blumenkohl gar ist. Abschmecken und bei Bedarf mit Koriander garnieren.

Ingwershots

ZUTATEN

80g Ingwer
1 Zitrone
1 Apfel
3 Orangen
500ml Wasser

ZUBEREITUNG

Den Ingwer Schälen, in einen Mixer geben und kurz kleinhacken lassen. Den Apfel entkernen. Die Orangen und Zitrone schälen und von ihren weißen Fäden befreien.
Nun alles kräftig mit ca. 500ml Wasser pürieren. Ich lasse die Shots dann gerne über Nacht ruhen, am nächsten Tag die Ingwershots durch ein sehr feines Sieb oder einen Nussmilchbeutel pressen, so dass keine Stückchen mehr in den Shots sind.

TIPPS

  1. Wenn man ca. einen Shot in ein Wasserglas gibt, erhält man ein sehr leckeres erfrischendes Getränk, welches nicht mehr so scharf ist.
  2. Wer einen Entsafter hat, kann diesen natürlich super benutzen.

GESUNDHEIT

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Süßkartoffel-Ingwer Suppe

4 Personen

ZUTATEN

1kg Süßkartoffel
500g Möhren
1 große Gemüsezwiebel
500g rote Linsen
400ml Kokosmilch
1 großes Stück Ingwer
Sojasauce
Pfeffer
Öl zum anbraten

ZUBEREITUNG

Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, in feine Würfel schneiden und mit etwas Öl in einem Dampfdrucktopf andünsten. Den Ingwer grob hacken und mit der Zwiebel kurz anbraten.
Die Süßkartoffel und die Möhren waschen und in grobe Würfel schneiden. Beides in den Dampfdrucktopf geben und mit der Kokosmilch ablöschen. Die roten Linsen dazugeben, alles gut vermengen und so viel Wasser dazugeben bis alles gut bedeckt ist.
Die Suppe nun aufkochen und ca. 20 min unter Druck kochen lassen. Mit Sojasauce & Pfeffer abschmecken und servieren.

GESUNDHEIT

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