Mi-Nudeln

4 Personen

ZUTATEN

375g Mi-Nudeln
4 Möhren
1 Dose Mais (285g)
1 Porree
1 Frühlingszwiebel
Sojasauce
5 Eier
1 Glas Mugoni Keimlinge
Öl zum anbraten

ZUBEREITUNG

Die Eier mit 1 EL Maggi mischen, anbraten und beiseite stellen.
Die Mi-Nudeln bissfest garen, abgießen, scharf anbraten und ebenfalls beiseite stellen.
Die Möhren in feine Streifen schneiden. Den Porree längs halbieren und in feine Halbringe schneiden. Den unteren Teil der Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. 
Zuerst Die Möhren-Streifen in einer Pfanne anbraten und schließlich den Porree und die Frühlingszwiebel hinzugeben und alles gut anbraten. Den Mais und die Mungoni Keimlinge abwaschen und gut abtropfen und in die Pfanne geben und kurz mit dünsten lassen. Alles mit ca. 2 EL Sojasauce würzen und die Mi-Nudeln und Eier unterrühren. Nochmal kräftig abschmecken, den oberen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und das Gericht damit garnieren.

Asia-Curry Suppe

4 Personen

ZUTATEN

200g Baby-Mais
40g Ingwer
2 Brokkoli
3 Knoblauchzehen
500g Champignons
800ml Kokosmilch
50g gelbe Currypaste
1l Wasser
200g Glasnudeln
1 Zitrone
2-3 Frühlingszwiebeln
Öl zum anbraten

ZUBEREITUNG

Den Knoblauch und den Ingwer fein hacken und in etwas Öl in einem großen Topf kurz anbraten. Die Currypaste, die  Kokosmilch und das Wasser hinzugeben und kurz aufkochen.
In der Zwischenzeit den Brokkoli, den Mais und die Pilze in mundgerechte Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebel fein hacken. Die Zitrone schälen und ebenfalls sehr klein hacken.
Alle Zutaten in den Topf geben, kurz aufkochen und köcheln lassen bis der Brokkoli und die Glasnudeln gar sind.

Nudeln in cremiger Pilzsauce

4 Personen

ZUTATEN

500g Vollkornnudeln

Für die Sauce:
400ml Hafersahne
500g braune Champignons
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
1 EL Olivenöl zum anbraten
Salz & Pfeffer
Muskat

ZUBEREITUNG

Sauce
Die Zwiebeln in feine Würfel schneiden und in dem Olivenöl in einer Pfanne gut andünsten. Den Knoblauch pressen, die Champignons in Scheiben schneiden und beides mit den Zwiebeln gut anbraten.
Wenn alles gut angebraten ist, die Sauce mit der Hafersahne ablöschen und mit Salz und Pfeffer ablöschen. Ein Paar Minuten köcheln lassen und abschmecken.

Die Nudeln in reichlich Salzwasser bissfest garen und abgießen.
Nun die Sauce mit den Nudeln vermengen und servieren.

KALORIEN

Für 1 Portion:
650 kcal
90g Kohlenhydrate
23g Eiweiß
14g Fett